변비와 빈혈 예방에 효과적인 오렌지

#변비예방 #빈혈예방

오렌지에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어요.

식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 효과적이며, 오렌지에는 엽산도 풍부해 빈혈 예방에도 효과적 이예요.

엽산은 임신기간 동안 임산부에게도 필수적인 영양소로 임산부님들도 오렌지가 좋아요.

피부미용과 감기예방에 효과적인 오렌지

#피부미용 #감기예방

많은 분들이 오렌지, 귤, 레몬 같은 #과일 이 감기에 효과적이라는 것은 잘 알고 계세요.

오렌지에는 대표적인 항산화제인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기를 예방하는데 효과적 이예요.

거기에, 비타민A를 비롯 섬유질 역시 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 큰 도움이 되는 과일이예요.

암 예방에 도움이 되는 과일 오렌지

#암예방 #비타민C

오렌지에는 폴라보노이드 라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.

이 폴라보노이드 성분은 암세포의 성장을 억제하고 모세혈관을 강화시켜 암을 예방하는데 효과적 이예요.

또한, 오렌지에 함유되어 있는 펙틴은 종양이 더 커지지 않도록 억제하는 효과가 있고, 비타민C 또한 위암, 구강암, 식도암 등을 예방하는데 효과가 있다고 해요.



다이어트에 효과적인 과일 오렌지

#다이어트

앞서 설명드린대로 오렌지 100g 당 칼로리는 40칼로리로 저칼로리 과일이예요.

오렌지는 열량이 낮고, 풍부하게 함유되어 있는 섬유질은 포만감을 느끼게 해주기 때문에, 다이어트에 좋은 과일이예요.

뇌졸증을 예방하는 효과가 있는 오렌지

#뇌졸증

앞서 언급된 폴라보노이드 성분은 오렌지 뿐 만 아니라 귤, 레몬 등에도 풍부하게 함유되어 있는 성분으로, 이 성분은 항암작용 뿐 아니라 혈관기능을 향상시켜주고 염증을 제거하는 기능을 하기 때문에 혈관질환 및 뇌졸증 예방에 효과적 이예요.

위가 안 좋은 분들에게 좋은 오렌지

#위건강

오렌지의 과육에는 함유되어 있지 않지만, 껍질에만 함유되어 있는 헤스퍼딘 이라는 성분은, 방향 성분 이예요.

그렇기 때문에, 오렌지의 과육을 먹고 남은 껍질은 베이킹파우더로 깨끗하게 씻은 후, 잘 말려서 달여 먹거나, 차로 마시게 되면, 위액분비를 촉진 시키고 위 기능을 강화하는 효과과 있다고 해요.



이 밖에도 많은 분들이 알고 계시는 면역력 강화에 좋은 오렌지

괜히 타임지선정 세계 10대 슈퍼푸드가 아니겠죠!!